Treinos realizado com o peso do próprio corpo, pesos livres em séries e repetições, com pausas curtas entre eles. Alunos que procuram tonificar e definir a musculatura, melhorar a postura e a aparência corporal. Além disso, esta modalidade pode ajudar a prevenir lesões, onde fortalece a musculatura agonista e antagonista de forma equilibrada e adequada.